Menstruasi merupakan proses peluruhan dinding rahim wanita yang memasuki fase pubertas. Setiap bulannya, seorang wanita akan mengalami pendarahan pada vaginanya. Rasa sakit juga menyertai proses tersebut yang biasanya terjadi pada hari-hari pertama menstruasi. Tidak jarang, saat sakit mereka membutuhkan perhatian dari orang-orang sekitarnya. Bahkan rasa sakit itu membuat wanita tidak bisa melakukan aktivitas dengan benar. Meski menstruasi terjadi setiap satu bulan sekali, banyak wanita memiliki siklus menstruasi tidak lancar. Hal ini tentu akan berpengaruh pada kualitas kesehatan wanita secara keseluruhan. Jika mengalaminya, Anda harus memberikan hadiah untuk diri sendiri dengan menerapkan cara melancarkan menstruasi. Simak informasi selengkapnya.
Cara Melancarkan Menstruasi dengan Aman
Menstruasi atau haid merupakan hadiah istimewa dari Tuhan yang hanya diberikan kepada wanita. Sebagai makhluk-Nya kita sudah sepantasnya menjaga kodrat ini dengan sepenuh hati. Ketika Anda mengalami siklus yang tidak lancar, cara melancarkan menstruasi adalah langkah bijak untuk memperbaikinya. Siklus yang normal ditandai dengan rutinnya seorang wanita mengalami menstruasi setiap bulan di tanggal yang sama. Terdapat langkah aman yang dapat Anda tempuh sebagai bentuk perhatian dengan tulus untuk kesehatan sistem reproduksi. Berikut beberapa cara melancarkan menstruasi dengan aman.
Menjaga Kualitas Tidur dengan Baik
Kualitas tidur menjadi salah satu faktor utama untuk cara melancarkan menstruasi. Keseimbangan hormon melatonin dan kortisol yang berperan pada siklus menstruasi dapat diperoleh dengan menjaga kualitas tidur. Bagi yang memiliki kebiasaan begadang dan tidur larut malam, mulai sekarang harus Anda kurangi. Cobalah untuk kembali tidur di bawah jam 10 dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari minuman berkafein. Selain itu, pastikan untuk mematikan lampu sebelum tidur agar tidak mengganggu tubuh mengenali waktu tidur dan bangun Anda. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan pengalaman tidur yang lebih nyenyak.
Jaga Pikiran dengan Mengelola Stres
Setiap orang tentu memiliki masalah yang mereka pikirkan setiap harinya. Mulai dari masalah keluarga, pekerjaan, pendidikan, pertemanan, percintaan, dan lainnya. Masalah ini tentu memenuhi pikiran di otak sehingga terjadi stres yang berlebih. Jika Anda tidak bisa mengendalikannya, produksi hormon adrenalin dan kortisol untuk menstruasi dapat terganggu. Untuk itu, penting untuk mengelola stres dengan tidak memikirkan masalah secara berlebihan. Apalagi jika Anda terlalu memikirkannya atau overthinking saat akan tidur. Lakukanlah meditasi pernapasan untuk menghilangkan pikiran berlebih sebagai cara melancarkan menstruasi dengan mengelola stres.
Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Wanita identik dengan konsumsi makanan yang tidak sehat seperti seblak, mie instan, soda, kafein, atau makanan pedas lainnya. Aktivitas ini tentu mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan juga siklus menstruasinya. Kandungan dalam makanan dan minuman tersebut dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. Anda harus mulai mengganti dengan makanan dan minuman sehat yang berasal dari sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Bila perlu, buatlah menu makanan sehat untuk Anda konsumsi setiap harinya mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, hingga cemilan yang sehat. Ini sangat membantu dalam cara melancarkan menstruasi dengan mudah.
Konsumsi Air Harian yang Cukup
Air memang tidak secara langsung sebagai cara melancarkan menstruasi. Akan tetapi, saat tubuh terhidrasi dengan baik, keseimbangan hormon dan fungsi tubuh akan semakin meningkat. Seluruh proses metabolisme tubuh dapat berjalan lancar termasuk sistem menstruasi pada wanita. Setidaknya konsumsilah 8 gelas atau 2 liter air setiap harinya untuk memastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik. Sesuaikan kembali konsumsi air ini dengan kebutuhan hidrasi tubuh. Tidak hanya untuk melancarkan menstruasi, konsumsi air dapat membantu tubuh tidak lemas saat menstruasi datang. Lebih baik lagi jika air yang dikonsumsi dalam keadaan hangat karena dapat membantu nyeri dan kram perut saat menstruasi.
Rutin Berolahraga
Olahraga merupakan satu aktivitas yang dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, banyak orang khususnya para wanita yang malas untuk melakukan olahraga. Padahal olahraga dapat menjaga siklus menstruasi tetap lancar. Tips untuk Anda yang malas berolahraga adalah dengan mulai melakukan jenis olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan yoga dengan rutin. Lakukanlah olahraga dengan membuat jadwal terstruktur agar tidak mengganggu kegiatan yang lain. Aktivitas fisik dengan teratur mampu mengatur hormon dan meningkatkan aliran darah yang berpengaruh pada siklus menstruasi. Sebelum memutuskan untuk melakukan suatu jenis olahraga, Anda dapat terlebih dulu berkonsultasi dengan dokter karena setiap tubuh memerlukan perlakuan yang berbeda.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Siapa sangka berat badan juga dapat memicu siklus menstruasi menjadi tidak lancar. Ini berasal dari lemak tubuh yang berperan dalam produksi hormon reproduksi seperti estrogen. Kekurangan atau kelebihan berat badan akan mengganggu keseimbangan hormon tersebut. Berat badan ideal terjadi saat asupan kalori seimbang dengan energi yang dikeluarkan setiap harinya. Menjaga berat badan ideal adalah hal yang sulit sehingga membutuhkan komitmen penuh dalam diri seseorang. Dari situlah penting untuk memantau berat badan agar tetap ideal dengan menjaga pola makan dan melakukan aktivitas fisik yang teratur. Lakukanlah perubahan gaya hidup agar cara melancarkan menstruasi dapat berjalan dengan baik.
Hindari Penyebab Menstruasi Tidak Teratur
Cara melancarkan menstruasi yang Anda ikuti tidak akan berhasil jika masih dekat dengan penyebabnya. Terdapat penyebab yang berasal dari internal maupun eksternal diri yang harus dipahami dengan baik. Anda dapat memulainya dengan menerapkan bangun pagi setiap harinya. Dengan bangun pagi tubuh akan lebih segar dan siap menjalani berbagai aktivitas secara produktif. Lakukan cara melancarkan menstruasi dengan konsisten dapat turut menjauhkan kita pada penyebab menstruasi yang tidak teratur seperti stres, berat badan berlebih, pola makan tidak sehat, olahraga berat, dan lainnya. Selain melancarkan menstruasi, langkah ini akan mengurangi rasa sakit saat berlangsungnya siklus menstruasi.
Hadiah untuk Menyenangkan Wanita saat Menstruasi
Menstruasi seringkali membuat wanita mengalami perubahan mood secara signifikan. Hal ini disebabkan karena nyeri dan kram perut terutama saat hari-hari awal menstruasi. Mood yang buruk ini dapat mengganggu aktivitas pada hari tersebut. Terdapat beberapa cara praktis yang dapat mengubah mood menjadi lebih baik seperti memberikan hadiah. Perasaan menyenangkan saat menerima hadiah membuat rasa nyeri tersebut hilang seketika. Salah satu toko yang menyediakan berbagai produk menarik adalah Delovery. Pilihlah produk yang wanita sukai sebagai bentuk penghargaan atas rasa sabar dengan cara melancarkan menstruasi selama ini. Delovery memberikan jaminan pemesanan dan pengiriman yang cepat ke berbagai daerah di Indonesia. Untuk itu, Anda juga tidak perlu khawatir akan mutu dan kualitas dari produk tersebut. Beberapa produk yang dapat Anda pilih sebagai hadiah adalah sebagai berikut.
- Berbagai jenis buket seperti buket bunga, buket balon, dan buket uang
- Hampers berisi buah
- Kue manis dan lezat
- Tanaman hias
- Flower box
- Hadiah personal
